A 30 napos kihívás eddigi feladatai (nézd meg őket a 30 napod kihívás kategóriában) mind a testünkre, lelkünkre vonatkoztak: most viszont kicsit nyitunk a külvilág felé. Ezt a napot valamilyen apró kedvességgel kezdjük, olyannal, amit amúgy nem tennénk. 💚 Készítsünk különleges fahéjas kávét a párunknak💚 Hívjunk fel egy régi barátot, aki felől egy ideje nem… Tovább »

A mai napon kifejezetten étkezéssel kapcsolatos tippet hoztam, méghozza a ☝️HELYES ÉTKEZÉS ALAPJÁT☝️ Korábban már írtam róla, hogy az étkezésnél a mennyiséget is kontrollálhatod – tehát a MENNYIT (nézd meg a korábbi bejegyzéseket a 30 napos kihívás kategóriában), de ma arról lesz szó, hogy MIT, vagyis milyen minőségbeli változtatásokat tudsz bevetni. Az egészséges étkezés a… Tovább »

Régi mondás, hogy ha egy szobában sötét van, akkot nem a sötétség kiűzésével kell foglalatoskodnunk, hanem egyszerűen kinyitni az ablakot és beengedni a fényt. A 12 éves edzői tapasztalatom az, hogy ha valamilyen fizikai problémával küzdünk (legyen az betegség, hulló haj vagy túlsúly), akkor sok esetben egyszerűen elég, ha valamilyen hiányállapotot megszűntetünk a szervezetben (pl…. Tovább »

A kihívás harmadánál járunk!!:) (A korábbi fitness és coaching gyakorlatokat a kategóriák közt a 30 napos kihívásban találod.)  Ma a séma-törés gyakorlattal ismerkedünk: ennek a lényege, hogy valami napi rutint (nem feltétlen a célunkhoz köthető, inkább egyszerű hétköznapi feladatot) elkezdünk másképp végezni, mondjuk 1 hétig. Pl.másik kézzel fogat mosni, elolvasni egy cikket fejjel lefelé, felkelés… Tovább »

Ma egy olyan önismereti (nagyon gyakorlatias) módszerrel jövök, ami megváltoztatta az életem kb.2 éve. Egy vállalkozásfejlesztési workshopon tanultam és azóta is sokszor bevetem, mert TUTIBIZTOSAN rendet rak a káoszban. A neve: PRIORITÁSI MÁTRIX💙💙💙 1. Készíts egy táblázatot, az oszlopokba írd a projektek, területek nevét. 2. Bal oldalra tehát a sorokba a számodra fontos! tényezők kerülnek…. Tovább »